最近、イライラしやすい」「寝つきが悪くなった」「ホットフラッシュがつらい」

これらの症状に悩んでいませんか？

更年期になると、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少し、自律神経の乱れや体調不良が起こりやすくなります。そんな中、CBD（カンナビジオール）が更年期症状の緩和に役立つ可能性が注目されています。

今回は、更年期障害とCBDの関係について詳しく解説します！

1. 更年期障害とは？なぜ起こるの？

更年期は40代後半～50代前半にかけて訪れ、卵巣機能の低下によりエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少することで、さまざまな不調が現れます。

更年期の主な症状

✅ ホットフラッシュ（のぼせ・発汗）

✅ イライラ・不安感・うつ症状

✅ 疲れやすい・だるさ

✅ 睡眠障害（寝つきが悪い・途中で目が覚める）

✅ 頭痛・肩こり・関節痛

✅ めまい・動悸（どうき）

更年期症状の強さや種類は人それぞれですが、自律神経の乱れが関係していることが多いといわれています。

2. CBDが更年期障害にどう役立つ？

CBDは、体内の**エンドカンナビノイドシステム（ECS）**に作用し、自律神経のバランスを整える働きがあるとされています。更年期の不調に対して、以下のような効果が期待できます。

✅ ホットフラッシュ・のぼせの軽減

ホットフラッシュは、エストロゲンの減少によって自律神経が乱れ、血管が拡張しやすくなることで起こります。CBDには、神経の興奮を抑える働きがあるため、のぼせや発汗のコントロールをサポートする可能性があります。

おすすめの使い方

 • CBDオイルを舌下摂取（リラックス効果で自律神経を整える）

 • CBDカプセルを日常的に摂取（急激なホットフラッシュを防ぐ）

✅ イライラ・不安の軽減

更年期になると、エストロゲンが減ることで幸せホルモン（セロトニン）が減少し、ストレスや不安を感じやすくなります。CBDは、セロトニン受容体に働きかけ、気持ちを落ち着かせる作用が期待されています。

おすすめの使い方

 • 日中にCBDティーを飲んでリラックス

 • イライラしたときにCBDオイルを摂取

✅ 睡眠の質を向上

「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」といった睡眠障害は、更年期の代表的な症状のひとつです。CBDには、交感神経を落ち着かせ、副交感神経を優位にする作用があるため、より深い眠りをサポートする可能性があります。

おすすめの使い方

 • 寝る30分前にCBDオイルを摂取（リラックスして眠れる）

 • CBDバスソルトでゆっくり入浴（血行を促進し、心身をほぐす）

✅ 頭痛・肩こり・関節痛の緩和

更年期のホルモン変化によって、血流が悪くなり、頭痛や肩こりが起こりやすくなることがあります。また、関節の痛みを感じる人も増えてきます。CBDには抗炎症作用があり、筋肉のこわばりや痛みを和らげる効果が期待されています。

おすすめの使い方

 • CBDバームやクリームを肩や関節に塗る

 • CBDオイルを摂取し、内側からケアする

3. どんなCBDを選べばいい？

✅ THCフリーのものを選ぶ（日本で合法）

✅ オーガニック＆ナチュラル成分配合のもの（体に優しい）

✅ 低濃度から試してみて、徐々に調整する

4. まとめ

更年期は、ホルモンバランスの変化により、自律神経の乱れやストレス、睡眠障害、痛みなどの症状が出やすい時期です。

CBDは、自律神経を整え、ストレスや不眠、痛みを緩和する作用が期待されており、ナチュラルなセルフケアとして取り入れるのにぴったり。

まずは低濃度のCBDオイルやカプセルから試してみて、自分に合った使い方を見つけてみましょう！

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